En 40 ans, nous avons divisé le temps consacré aux repas par 3 ! Nous passons désormais 30 mn maximum à table au lieu d’une heure et demie. Ce changement d’habitude a des répercussions sur notre organisme et sur notre silhouette.En effet, notre cerveau a besoin de 20 minutes pour enregistrer l’information de la satiété et…
Savoir plusRien de tel qu’un week-end entre amis pour se réconcilier avec la vie ! Et pourtant, notre organisme a parfois du mal à supporter les excès associés à ces merveilleux moments, notamment le dimanche soir. C’est pourquoi, je vous soumets une idée de menu permettant au corps de démarrer la semaine en douceur. Au petit déjeuner,…
Savoir plusParce que ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver en matière de portions alimentaires à respecter à chaque repas, nous vous proposons aujourd’hui, une approche simple à retenir ! Basée sur votre propre main, cette règle ne vous quittera plus jamais… Vous saurez ainsi à quoi correspond une portion de poisson, de riz ou encore…
Savoir plusLes compléments nutritionnels Il est également possible de prévoir une cure 1 à 2 mois avant l’exposition au soleil d’un complément naturels à base de beta-carotène d’antioxydants, unitaire ou en complexe contenant par exemple : sélénium, zinc, vitamines A, C et E, quercétine, omega 3 et 6 (huile d’onagre, de bourache, de poisson ou krill).…
Savoir plus3 – Apprenez à gérer vos émotions L’anxiété peut impacter le quotidien de différentes manières. Certains d’entre vous peuvent avoir l’impression de s’éparpiller et avoir du mal à se concentrer. Pourquoi, dans ce cas, ne pas faire une pause pendant les révisions pendant laquelle vous pourriez colorier (voire créer) un mandala, ces dessins en forme…
Savoir plusNous y voilà, le compte à rebours a désormais démarré, et en attendant le jour J (ou les jours J pour certains), il va falloir se préparer au mieux, qu’il s’agisse du brevet, d’épreuves du baccalauréat, de concours, etc, synonymes d’enjeux importants. Qui dit période d’examens et de révisions, dit moments de stress, de découragement,…
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